【ダイエットログ】食べたもの、やったことのまとめ(9/27週結果)

2015年10月5日月曜日

【ダイエットログ】食べたもの、やったことのまとめ(9/27週結果)

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日曜の朝にYK Spaで体重測定→スリミングヒロット→瀬里奈でランチ→一週間がんばる、というのがルーティン化してきました。
しばらくダイエットネタは、「日曜の昼〜日曜の朝のYK Spaでの結果」というサイクルで書いてみようと思います。

前週比

■測定日：10月4日朝9時
体重：▲0.8kg
体脂肪：▲0.8%(27.0%→26.2%)
年齢：▲1歳(37歳)

食べたもの・やったこと

■日曜日
朝：ゆでたまご、昼：瀬里奈の天ぷら定食（米は半分）、夜：覚えていない（食べたっけ？）、その他：スタバのグリーンティラテ
YK Spaでスリミングヒロット

■月曜日
朝：覚えてない、昼：肉じゃが（米あり）、夜：覚えていない（食べたっけ？）、その他：インスタントコーヒー、水、生姜湯
出勤時に500mウォーキング(STOPOVERでUberを降りる)

■火曜日
朝：覚えてない、昼：肉じゃが（米なし）、夜：覚えていない（食べたっけ？）、その他：インスタントコーヒー、水、生姜湯
歩いて出社（朝の徒歩通勤は初めて）

■水曜日
・朝：覚えてない、昼：覚えていない、夜：サラダストップのサラダ（の半分）、その他：インスタントコーヒー、水、生姜湯
・確かバス出社(1.4kmウォーキング)

■木曜日
・朝：前日のサラダストップの残り、昼：BB何とかのパスタ、夜：覚えていない（食べたっけ？）、その他：インスタントコーヒー、水、生姜湯

■金曜日
・朝：覚えていない、昼：会社のランチ（豚肉と野菜）とメロン（米は食べない）、夜：肉じゃが（土曜日に作ったものなのに大丈夫かな…と思いつつ）、その他：インスタントコーヒー、水、生姜湯

■土曜日
・朝：目玉焼き、昼：パスタと温野菜、夜：ナシ、その他：インスタントコーヒー、水、生姜湯
・ジムで2時間歩いたり走ったり＆筋トレ→プールで200m泳ぐ→ラセマでのんびりお風呂

所感

仕事が忙しくてジムは一度しか行けなかったにも関わらず体重が▲0.8kg、体脂肪が▲0.8%というのはビックリ。
朝のウォーキングがよかったのかもしれない。
（街中歩くのは決してオススメしないが）
プチ便秘→プチ下痢みたいな症状を繰り返しているのはなんだろう。生姜湯飲み過ぎ？と思ったけど違いそう。

生姜湯は、会社向けにはちょっとストップで買ったしょうがチューブとはちみつで。自宅ではすり下ろした生姜をジップロックでうすーく板状にして凍らせ、飲みたい時にパキパキ割ってます。
一度大量にすっとくとそのあとが便利。

さがせばフィリピンでもこういうの見つかるかもね。